In diesem Video
… erwartet dich eine Praxis zur Kräftigung, Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens.
… praktizierst du suptile Übungen, die dir helfen, die Vielschichtigkeit deines Beckenbodens wahrzunehmen.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Spotify Playlist.
Besondere Hilsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Wahrnehmungsübung in Rückenlage
- Core-Übungen in Rückenlage
- Balance-Übungen in Rückenlage
- Scheibenwischer
- Tor, Variante, dynamisch
- Hüftmobiliastion im Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund
- tiefer Hocke
- Göttin
- Stuhl, Variante, dynamisch
- Frosch
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Die stärkst deinen Beckenboden.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
