In diesem Video ...
… erwartet dich eine fordernde Morgenpraxis, die dir hilft, Körper und Geist mit einander zu verbinden und ein Gefühl von Non-Dualität zu kreieren.
… beginnst du die Klasse mit Bewegungen im Stehen und praktizierst dann sich ständig wiederholende Bewegungen. Das lässt deinen Geist ruhiger werden.
… übst du z. B. stehende Haltungen und Rückbeugen im zügigen Tempo. An diese aktive Praxis schließen sich Pranayama und Meditation an, sodass du dich nach der Praxis ausbalanciert fühlst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir einen Block für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Armkreisen im Stehen
- halber Sonnengruß – Ardha Surya Namaskar
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Kobra – Bhujangasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Krieger II – Virabhadrasana
- Dreieck – Trikonasana
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Boot – Navasana
- Tisch – Purvottanasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Dhanurasana
- Stockhaltung – Urdhva Dandasana
- Tor – Parighasana
- Shavasana
- Wechselatmung
- Abschlussmeditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du startest mit dem Gefühl von Verbindung klar und fokussiert in den Tag.
Ort und Ausstattung
Annika trägt ein Oberteil der Marka Pitaya. Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
