In diesem Video ...
... leitet Stine Lethan dich durch eine aktivierende Morgenstunde.
... beginnst du mit mobilisierenden Übungen für die Schultern, den Nacken und die Schultern, bevor du dann deinen Core und die Beine kräftigst.
... findest du eine gute Mischung aus Motivation und innerer Ruhe für deinen Tag.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisierung der Wirbelsäule im Sitz
- Nackendehnung mit Armkreisen im Sitz
- Core-Übung
- dynamisches Tor – Parighasana
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- gedrehte stehende Vorbeuge – Parivrtta Uttanasana
- Bretthaltung – Phalakasana
- Kobra – Bhujangasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- dynamischer Ausfallschritt
- gedrehter hoher Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- dynamischer Stuhl – Utkatasana
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- unterstützte Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Umkehrhaltung – Viparita Karani
- Scheibenwischer-Twist
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungssequenz
Aktivierung und Ruhe für einen ausgeglichenen Start in den Tag
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
