Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Live-Klasse mit Ranja Weis ist eine ganzheitliche Stunde mit Vorbeugen, Rückbeugen und Drehungen, die den Blasenmeridian anspricht. Erlaube deinem Körper, sich von außen nach innen zu entspannen. In der sitzenden Grätsche lädt Ranja dich zu einer Atemmeditation ein. In der Rückenlage öffnest du deinen Herzraum. In der liegenden Drehung gibst du deinen Bauchorganen eine Atemmassage.
Gehe immer nur bis an die erste natürliche Grenze, an der es nicht mehr weitergeht, und atme dort, ohne mehr zu wollen. Im Yin Yoga geht es darum, eine Haltung einzunehmen und dem Körper zu erlauben, in die Haltung hineinzufinden, indem er sich entspannt. Bleibe ganz nah bei deinem Atem und begleite ihn mit deiner Aufmerksamkeit.
Im zweiten Teil der Stunde liest Ranja dir aus einem Interview mit dem bekannten Kirtan-Sänger Krishna Das vor.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Wirbelsäule mobilisieren im Fersensitz
- stehende Vorbeuge
- sitzende Grätsche
- Sphinx
- Kindhaltung mit Oberkörperdrehung
- liegende Herzöffnung
- liegende Drehung
- unterstützte Umkehrhaltung
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
beruhigend und ausgleichend
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Du brauchst eine Decke und ein Bolster oder ein längliches Kissen. Gehe nur so weit in die Haltungen, wie es dir heute guttut.
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher entspricht die Video- und Tonqualität nicht dem gewohnten YogaEasy-Standard.
