In diesem Video
… fokussierst du dich auf deinen luftigen Herzraum, in dem deine Lungenflügel schwingen.
… atmest du vollständig mit der Basis der dreidimensionalen Schwingung deiner Rippen.
… aktivierst du deine Atemmuskulatur und weitest deinen Brustkorb durch Atemübungen und gezielte Asanas.
Besondere Hilfsmittel
Für diese Praxis brauchst du keine besonderen Hilfsmittel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemwahrnehmung und -vertiefung im Sitz
- Flankenstreckung
- Streckung der Rippenbögen in Seitlage
- liegender Twist — Makarasana
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- dynamische Rotation im Kniestand
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- Meditation im Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch bewusste Wahrnehmung der Atmung und Streckung der Rippenbögen kann deine Lebensenergie frei fließen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
