In diesem Video
… verbindest du Geist und Atem in einer Herz öffnenden und berührende Anusara-Morgenpraxis mit Christina Lobe.
… geht es um die Neugier, den inneren Raum zu erforschen, der weit größer ist als der sichtbare Äußere.
… übst du eine klassische Sequenz mit Sonnengrüßen, stehenden Haltungen und Rückbeugen, die mit einem Pranayama endet.
Besondere Hilfsmittel
Stelle dir für die Praxis gern zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz mit Drehung und Flankendehnung – Sukhasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Kindhaltung – Balasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Berghaltung mit Rückbeuge
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- gedrehter Ausfallschritt – Parivrtta Alanasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- dynamische Pyramide – Parsvottanasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Dreieck – Trikonasana
- Wilder Affe
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen – Vajrasana
- Heldensitz – Virasana
- Variante Drehsitz – Matsyendrasana
- Pranayama
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Nadelöhr – Sucirandrasana
- liegender Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Ausgeglichen, geerdet und offen in den Tag starten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
