Beschreibung des Yoga-Videos
Wenn du den Tag sehr sanft und achtsam starten möchtest, ist diese Morgenpraxis genau das Richtige für dich. Christiane Wolff führt dich durch eine Sequenz, die dir hilft, deinem Atem die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Du fließt sehr langsam durch Haltungen aus dem Vierfüßlerstand heraus, die du mit Atemübungen kombinierst. Kreisende Bewegungen unterstützen das Fließen deines Atems und du hältst in den Bewegungen immer wieder inne, um den Atem zu beobachten.
Wenn du schwanger bist, praktiziere bitte kein Kapalabhati sondern atme stattdessen ganz natürlich weiter ein und aus.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Katze – Marjariasana
- Variante schmelzendes Herz – Anahatasana
- Variante seitliche Planke – Vasisthasana
- Heldensitz – Vajrasana
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dhandasana
- Feueratem – Kapalabhati
- Wechselatmung – Nadi Shodana
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
