Videobeschreibung
In dieser Morgenpraxis teilt Dr. Ronald Steiner sein umfangreiches Fachwissen über den Körpers, insbesondere das Knie, mit dir und integriert dieses Wissen in eine Ashtanga-Praxis. Du erfährst, wie du mit dem Faszienköpfchen arbeitest. Außerdem praktizierst du ungewohnte, teilweise fordernde Übungen, die einiger Wiederholungen bedürfen, dann aber ihre volle Wirkung entfalten. Du beginnst mit dem Ausstreichen deiner Bein-Faszien und Wahrnehmungsübungen und gehst dann in die aktive Praxis über.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir, wenn du hast, gern Faszienköpfchen bereit, wie Ronald sie zum Beginn der Praxis zeigt. Du kannst alle Übungen aber auch OHNE diese Hilfsmittel machen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Ausstreichen der Bein-Faszien
- Wahrnehmungsübung in den Beinen
- Aktivierung der Beinmuskulatur im Sitzen
- Variante Vierfüßlerstand
- Variante herabschauender Hund mit Rotation
- Variante Kobra mit Rotation der Handgelenke
- Pranayama Sitali
- Rückwärtsgehen
- Federn und Schwingen des Körpers
- Atemlenkung
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- Krieger I – Virabhadrasana I
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Stuhl – Utkatasana
- stehende Balancehaltung
- Trikonasana
- Parivrtta Trikonasana
- halber Frosch
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- optional Rad — Urdhva Dhanurasana
- Paschimottanasana
- Shavasana auf Bolster
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deinen Körper, erweiterst dein Wissen rund um dein Knie und bekommst hilfreiche Hinweise für deine weitere Yogapraxis.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
