In diesem Video ...
… erwartet dich eine aktivierende und stärkende Morgenpraxis, in der du deine Körperrückseite von den Fersen bis zum Kopf öffnest.
… leitet Nicole dich durch eine Sequenz, bei der du gleichzeitig Weite im Rücken und Weichheit in der Vorderseite erfahren kannst.
… wirst du eingeladen, deine Aufmerksamkeit immer wieder auf deinen hinteren Körper zu lenken. Die Praxis endet mit einem Shavasana.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir einen Gurt, zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefe Hocke – Malasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung – Parivrtta Anjaneyasana
- hoher Ausfallschritt – Alanasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Berghaltung – Tadasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du fühlst dich lebendig und voller neuer Energie.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
