In diesem Video
… erwartete dich eine Abendpraxis, die dich Schritt für Schritt in den Unterarmstand, der auch Haltung der Pfauenfeder genannt wird, führt.
… kräftigst und dehnst du deine Schultern, stärkst deine Bauchmuskeln und öffnest außerdem deine Hüfte.
… kannst du die Praxis deinen Vorkenntnissen entsprechend anpassen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung
- sitzender Twist
- Katz-Kuh, Variante – Marjariasana-Bidalasana
- Kindhaltung – Balasana
- Stuhl – Utkatasana
- Kobra – Bhujangasana
- hoher Ausfallschritt, dynamisch – Alanasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Anahatasana
- Fersensitz mit Nackendehnung
- Vorübung Unterarmstand
- halbes Boot – Ardha Navasana
- Unterarmstand
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- liegender Halbmond – Supta Ardha Chandrasana
- Viparita Karani
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du erweiterst spielerisch und ganz sanft deinen Erfahrungsschatz und stärkst Bauch- und Schultermuskeln.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
