In diesem Video
… erwartet dich ein High Intensity Interval Training, eingebunden in eine fließende Yoga-Praxis.
… aktivierst und stärkst du nach der Mobilisierung und Aufwärmung deinen gesamten Körper und erhöhst deine Herzfrequenz.
… beruhigst du dein Herzkreislaufsystem wieder mit sanften Dehnungen, Vorbeugen und Twists.
Besondere Hilfsmittel
Halte für diese Praxis gerne zwei Blöcke und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisierung der Wirbelsäule
- dynamischer Vierfüßlerstand
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- dynamische Variante Kobra – Bhujangasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Runners Stretch — Ardha Hanumanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- Rockstar dynamisch — Camatkarasana
- Kindhaltung — Balasana
- Zehensitz mit Adlerarmen
- Flankendehnung
- 11 Minuten HIIT: Squats - Unterarmstütz - Mountain Climber - Tisch Variante
- stehende Vorbeuge mit Drehung — Parivrtta Uttanasana
- Heuschrecke — Shalabhasana
- Schulter- und Nackendehnung im Sitz
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Nadelöhr oder Taube — Sucirandhrasana / Eka Pada Rajakapotasana
- Twist
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Steigert deine Ausdauer und körperliche Fitness, kräftigt und dehnt deinen gesamten Körper.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
