In diesem Video
… tauchst du mehr und mehr in deinen inneren Körper ein. Der Körper ist dein Tempel. Das Herz ist dein Schrein.
… übst du langsame, fließende Bewegungen, um dich mit deinem Körper und deinem Inneren zu verbinden.
… praktizierst du vor allem hüft- und herzöffnende Positionen, kombiniert mit sanften, fließenden Drehungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis gerne zwei Blöcke und ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Eidechse — Utthan Pristhasana
- dynamische Kobra — Bhujangasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge mit Drehung — Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- hingebungsvoller Krieger — Bhakti Virabhadrasana
- Sphinx mit Schulterdehnung — Salamba Bhujangasana
- Kindhaltung — Balasana
- Twisted Monkey — Vakra Hanumanasana
- Schneidersitz — Sukhasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- halbes Kuhgesicht — Ardha Gomukhasana
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Wechselatmung im Sitz — Nadi Shodana Pranayama
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst deine Hüfte und schaffst einen ruhigen Ausgleich für deinen aktiven Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
