In diesem Video
… erwartet dich eine Morgenpraxis, in der du Vyana Vayu übst. So stellst du die Verbindung zu deinem Herzen her.
… aktivierst du deinen Kreislauf und erzeugst durch Asanas, Pranayama und Mudras ein Gefühl von Weite in deinem Körper und deinem Atem.
… findest du eine kurze, ganzheitliche Yogapraxis für deinen allumfänglichen Start in den Tag.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern etwas zum Sitzen für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra
- Mobilisierung
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Schulterkreise im Vierfüßlerstand — Bidalasana
- gedrehtes, schmelzendes Herz — Parivrtta Anahatasana
- Flankenstreckung
- Krieger I mit Adlerarmen — Virabhadrasana I
- Krieger II — Virabhadrasana II
- stehende Grätsche — Sama Konasana
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- Vyana Vaya Mudra
- Atemübung: Expandieren des Atems
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Mit den Elementen des Yoga verbindest du dich mit deinem Kerzen und aktivierst dein Kreislaufsystem.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
