In diesem Video
… verbindest du dich mit deinem Anahata Chakra, dem Herzchakra. Es steht für deine bedingungslose, uneingeschränkte Liebe.
… startest du mit zwei Mantren und einer Sitzmeditation für das Herzchakra. Du verbreitest dein grünes Herzenslicht in die Welt, ins Universum.
… erlebst du eine Reise durch das Herzchakra. Du erzeugst sanft Hitze im Körper und aktivierst deinen Core, um dann in unterschiedliche Rückbeugen zu gehen.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier den Link zur Spotify Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Halte für diese Praxis gerne mindestens einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mantra OM
- Mantra Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
- Meditation im Sitz
- Herzöffnung in Rückenlage auf dem Block
- Seitdehnung
- Core-Aktivierung
- halber Drehsitz — Ardha Matsyendrasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Stuhl — Utkatasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Anjaneyasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- Dreieck — Trikonasana
- Variante friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Bogen — Dhanurasana
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- Shavasana
- Mantra Hare Ram Sita Ram
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du findest die Verbindung zu dir und deiner liebevollen Güte. Eine Wohltat für die Seele.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
