In diesem Video
… übst du einen Ladder Flow, in dem unterschiedliche Yogapositionen fließend aneinandergereiht werden. Mit jeder Wiederholung der Asanas öffnest und mobilisiert du deinen Körper ein Stückchen mehr.
… lässt du Körper und Atem fließen und deinen Geist ruhig werden.
… schließt du deine Praxis mit ruhigeren Positionen & Bewegungen am Boden und deinem Shavasana ab.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir eventuell zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- halbe Sonnengrüße
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- Kobra — Bhujangasana
- Krieger III — Virabhadrasana III
- Gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- gedrehter hoher Ausfallschritt — Parivrtta Alanasana
- Krieger II - Virabhadrasana II
- Seitwinkel/gebundener Seitwinkel — Parsvakonasana/Baddha Parsvakonasana
- Dreieck/gebundenes Dreieck — Trikonasana/Baddha Trikonasana
- friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- Halbmond/gebundener Halbmond — Ardha Chandrasana/Ardha Chandra Chapasana
- Seitbeuge im Sitz
- Coreübung in Rückenlage
- Happy Baby — Ananda Balasana
- dynamische Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Yogi's Choice: Rückbeuge
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du kommst in eine bewegte Meditation. Lass deinen Geist ruhig werden und alles im Körper fließen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
