In diesem Video
… geht es um das Bündeln deines Bewusstseins mit Hilfe einer fordernden Yoga-Praxis, um dich darin zu schulen, den Fokus zu halten.
… verbindest du dich mit der Qualität von Fokus, um alles andere auszublenden und ganz in diesem Moment anzukommen.
… praktizierst du u. a. Umkehrhaltungen und Rück- und Vorbeugen wie immer nach dem Lustprinzip – mach das, was sich für deinen Körper und dein Energielevel richtig anfühlt.
Besondere Hilfsmittel
Du benötigst für diese Praxis eine Decke und zwei Blöcke.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz – Sukhasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- halbe Sonnengrüße - Ardha Surya Namaskar
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Krieger I und III – Virabhadrasana I und III
- friedvoller Krieger – Viparita Virabhadrasana
- Kobra – Bhujangasana
- seitliche tiefe Hocke – Skandasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Dreieck – Trikonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Kopfstand – Sirsasana
- Krähe – Bakasana
- Happy Baby – Ananda Balasana
- volles Happy Baby
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Das Eintauchen in diese intensive Praxis hilft dir, dich zu fokussieren. So kommt der Geist zur Ruhe, da er mit den Asanas beschäftigt ist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
