In diesem Video
… übst du Pratyahara, den Rückzug der Sinne. Eine innere Verbindung ist für die tiefere Praxis förderlich und hilft dir zur Ruhe zu kommen und dir eine Pause zu gönnen.
… nutzt du alle Sinne dein Yoga zu erfahren und fließt mit der Innigkeit deines Atems.
… übst du eine fließende Anusara Praxis, die vor allem am Abend als Ausgleich und zur Entspannung eine Wohltat für deinen Körper und Geist ist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Aufrechter Sitz
- Ujjayi Atem
- Kindhaltung — Balasana
- Diagonal Stretch im Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Bretthaltung — Chaturanga Dandasana
- Kobra — Bhujangasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- seitlicher Winkel — Parsvakonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- Pyramide — Parsvottanasana
- halbe Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- tiefe Hocke — Malasana
- sitzendes Nadelöhr — Sucirandhrasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- halber Schulterstand — Viparita Karani
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Richtest du deinen Blick nach innen und findest so in deine Ruhe.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
