Beschreibung Yogavideo
Gut zu sich selbst zu sein, hat etwas mit Selbstliebe zu tun. Wir können nur lieben, was wir kennen. Deshalb ist es unsere Aufgabe uns selbst kennenzulernen. Du beschäftigst dich in dieser Yoga Praxis mit der Frage, wo du eigentlich gut zu dir selbst bist und wo eher nicht. Das bedeutet auch, dass du die Asanas deinen Bedürfnissen anpasst. Wenn du etwas dynamischer üben möchtest, verändere die Praxis dementsprechend. Erlaube dir aber auch innezuhalten, wenn dir gerade danach ist. Selbstliebe ist fließender Atem.
Du übst Hüftöffner und sanfte Rückbeugen. Die Streckung deiner Beinrückseiten und Aktivierung deines Cores unterstützen dich in der stabilen und sicheren Ausrichtung.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern einen Block und eine Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Berghaltung - Tadasana
- Bretthaltung - Chaturanga Dandasana
- Seitstütz - Vasisthasana
- Krieger I Variante - Virabhadrasana I
- hingebungsvoller Krieger - Bhakti Virabhadrasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung und gegriffenem Fuß - Parivrtta Anjaneyasana
- Eidechse - Utthan Pristhasana
- dreibeiniger Hund - Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Feuer- & Löwenatmung im herabschauenden Hund - Kapalabati
- Atemübung Kamelritt
- Variante Kamel - Ustrasana
- halber Drehsitz - Ardha Matsyendrasana
- doppelte Taube - Agnistambhasana
- Hand-Zeh-Streckung im Sitz - Padangusthasana
- Pyramid - Parsvottanasana
- Wild Thing - Camatkarasana
- Fallen Triangle - Patita Tarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du übst dich in Pratyahara, dem Rückzug deiner Sinne und findest dadurch deine:n innere:n Yogalehrer:in.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
