Beschreibung des Yoga-Videos
Diese Live-Klasse mit Dr. Ronald Steiner, die den Fokus auf die Hände setzt, ist der letzte Teil der Reise durch den Körper. Du beginnst mit therapeutischen Übungen für die Hände und die Handgelenke. Du erlernst das Alignment-Prinzip für die Hand, d.h. du erzeugst einen Schwebezustand zwischen den einzelnen Knochen deiner Hand. Die Praxis klingt ruhig aus.
Lege dir für die Praxis gern einen Igelball oder ein Schröpfkopf bereit. Das ist aber nicht zwingend nötig. Du kannst den Faszienlift auch mit deinen Fingern ausüben.
Am Ende der Praxis nimmt sich Ronald noch Zeit für Fragen der Teilnehmer:innen der Live-Klasse.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ausstreichen der Faszien an den Unterarmen und Händen
- Faszienlift an den Unterarmen und Händen
- Dehnung der Handgelenke
- Bewegungen aus dem Vierfußstand und der Hocke
- Rotation der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- helikale Übungen mit den Armen und Beinen in Rückenlage
- Beckenlift
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Elastizitätsübungen aus dem Stand
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Dreieck – Trikonasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
Die Praxis ist auch für dich geeignet, wenn du Rheuma in den Händen hast.
