In diesem Video
… übst du auf Hüfte, Kreuzbein und ISG ausgerichtete Varianten und fließende Abfolgen von Asanas.
… startest du mit wohltuenden Bewegungen ausgeglichen und frisch in den neuen Tag.
… kannst du auch mit Musik üben. Du findest hier die Playlist.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern eine zwei Blöcke für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage
- Variante Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- ISG Übung im Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Kindhaltung — Balasana
- Halbmond Variante — Ardha Chandrasana
- Seitstütz Variante — Vasisthasana
- Hoher Ausfallschritt
- Krieger III — Virabhadrasana III
- Halbmond — Ardha Chandrasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- Kuhgesicht Variante — Gomukhasana
- unterstützte Schulterbrücke
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst Blockaden in deinem ISG und übst eine Praxis mit Fokus auf die Mobilisierung der Hüfte und Stärkung ihrer Muskulatur.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
