Beschreibung des Yoga-Videos
In diese Live-Klasse mit Dr. Ronald Steiner dreht sich alles um die Handinnenflächen. Außerdem erfährst du, was die Schultern mit Handbeschwerden zu tun haben. Ronald beginnt die Praxis mit therapeutischen Übungen für die Schultern, Arme und Hände. Es folgen Mobilisierungsübungen und federnde Übungen von den Schultern bis hin zu den Beinen. Im Anschluss geht es weiter mit Haltungen zur Kräftigung für deinen ganzen Körper. Im Fokus stehen dabei immer wieder die Hände.
Es ist hilfreich, wenn du vorher die Live-Klasse vom 11.09.2021 praktiziert hast, aber nicht notwendig.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Faszien der Schultern, Arme und Handgelenke ausstreichen
- Handgelenke mobilisieren
- schwingende Oberkörperdrehung im Stehen
- Arme und Beine schwingen im Stehen
- tiefe Hocke – Malasana
- Mobilisation der Gelenke im Liegen
- Core-Übungen im Liegen
- Handgelenke mobilisieren und kräftigen im Vierfüßlerstand
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- volles Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana mit Bolster
Für die Praxis benötigst ein Bolster oder eine gerollte Decke.
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- und Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
