In diesem Video ...
… übst du einen langsamen, aber intensiven Flow, der deine Verdauung anregt und dich entgiften lässt.
… hat Kristin eine Stunde mit kurzen, sich wiederholenden Bewegungsabläufen kreiert, sodass sich beim Praktizieren ein flowiges Gefühl einstellt.
… wechseln sich Pranayama, Drehungen, Dehnung und Core-Übungen kombiniert mit pulsierenden Bewegungen ab.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block und ein Bolster für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kamelritt
- Schwingen des Oberkörpers im Heldensitz
- Adler – Garudasana
- Feueratem (Kapalabhati) im Heldensitz
- Feueratem im Vierfüßlerstand (Kapalabhati)
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- auf der Stelle treten aus der Bretthaltung
- gedrehte tiefe Hocke – Paivrtta Malasana
- stehende gegrätschte Vorwärtsbeuge – Prasarita Padottanasana
- Variante Windmühle – Parivrtta Padottanasana
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- Variante halber Spagat – Ardha Hanuman
- Kindhaltung – Balasana
- Kobra – Bhujangasana
- Twist in Bauchlage über Bolster
- halber Schulterstand – Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst deine Verdauung und entgiftest.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
