In diesem Video
… kannst du dich ganz der Yogapraxis hingeben, sodass sich alles voll und ganz regulieren und entfalten darf.
… schaffst du Platz für den Strom des Atems.
… fließt du durch sanfte Sequenzen mit achtsamen Rückbeugen und hüftöffnenden Positionen.
Besondere Hilfsmittel
Halte für diese Praxis gerne zwei Blöcke und optional ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Twist im Fersensitz
- Flankendehnung
- gestreckte Berghaltung — Urdhva Hastasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- dreibeiniger Hund mit Hüftkreisen — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Pyramide dynamisch — Parsvottanasana
- gedrehter Seitwinkel — Parivrtta Parsvakonasana
- halbe stehende Vorbeuge mit Drehung — Parivrtta Ardha Uttanasana
- Kobra Variante — Bhujangasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- Fallen Triangle — Patita Tarasana
- Fersensitz mit Adlerarmen
- Baum — Vrksasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- Kindhaltung — Balasana
- Nadelöhr im Sitz
- Variante Kuhgesicht – Gomukhasana
- Schmetterling — Baddha Konasana
- halber Schulterstand auf einem Block — Viparita Karani
- liegende Hand-Zeh-Streckung — Supta Padangusthasana
- halbes Happy Baby — Ardha Ananda Balasana
- liegendes Kuhgesicht — Supta Gomukhasana
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Praxis lässt dich zur Ruhe kommen, entspannt deinen Geist und schafft einen sanften Ausgleich zu deinem vollen Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
