In diesem Video
… mobilisierst, dehnst und stärkst du deine Füße und Fußgelenke in sitzenden, stehenden und liegenden Positionen.
… die Aufzeichnung ist von einer Morgenklasse, kann aber zu jeder Tageszeit praktiziert werden.
… kannst du auch mit Musik üben. Den Link zur Spotify Playlist findest du hier.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gerne ein Bolster und zwei Blöcke für die Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage
- Aktivierung und Mobilisierung Füße und Fußgelenke
- Füße massieren im Schneidersitz
- Zehensitz
- Fußspann strecken im Heldensitz — Virasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge mit Zehengriff — Uttanasana
- halbe Sonnengrüße auf Blöcken
- gedrehter Stuhl — Parivrtta Utkatasana
- Fußübung im Stehen auf Blöcken
- sitzende Vorbeuge mit gestreckten Füßen — Paschimottanasana
- liegender Twist mit verschlungenen Beinen — Makarasana
- liegender Schmetterling — Supta Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Klasse stärkt deine Fußmuskulatur und mobilisiert deine Fußgelenke.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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