Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser ganzheitlichen Live-Klasse mit Ronald Steiner geht es darum, in einen meditativen Fluss zu finden, auch wenn die Haltungen dieser Praxis nicht aus dem traditionellen Yoga kommen. Ronald gibt in dieser Stunde weitaus weniger Erklärungen, als du es vielleicht gewohnt bist.
Du beginnst mit Sufi-Kreisen und dem Kamelritt. Es schließen sich Mobilisierungsübungen von den Schultern bis hin zu den Beinen an. Weiter geht es mit federnden Übungen für den gesamten Körper und intensiven Kräftigungsübungen, die deinen Kreislauf in Schwung bringen. Die Praxis schließt mit der schlafenden Sphinx-Haltung bzw. Shavasana ab.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi-Kreise
- Kamelritt
- intuitive Bewegungen im Vierfüßlerstand, herabschauenden Hund und in der tiefen Hocke
- Oberkörperdrehung im Stehen
- Arme und Beine schwingen im Stehen
- Kreisen der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- Core-Übungen in Rückenlage
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Kräftigende Bewegungen aus dem herabschauenden Hund
- Spagat – Hanumanasana
- schlafende Sphinx
