Videobeschreibung
Mithilfe von langsamen, sanften Bewegungen, dem Üben von Atemtechniken, Meditation, Chanting, geführter Tiefenentspannung und dem längeren Verweilen in Asanas kannst du deinen Körper und deinen Geist in dieser Klasse zur Ruhe bringen. Dein Atem wird sich entspannen und verlängern, deine Faszien werden sanft, aber effektiv gedehnt, Entspannung und Beruhigung setzen ein. Sich Zeit für so eine sanfte Praxis zu nehmen, erfrischt körperlich und mental. Restore & Renew ist auch eine perfekte Ergänzung zu den Vinyasa-basierten, dynamischen Jivamukti Yoga Klassen wie Open oder Spiritual Warrior. Diese Yogapraxis eignet sich perfekt, wenn du körperlich mal nicht so fit bist, während der Schwangerschaft oder nach der Geburt. Es sind absolut keine Vorkenntnisse nötig.
Hier findest du die Spotify-Playlist, falls du mit Musik üben möchtest.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir gern zwei Blöcke, ein bis zwei Decken und/oder ein Bolster bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atmenübung in zwei Stufen
- Mantrachanting A-U-M
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Stellung des Kindes – Balasana
- Vorbeuge Variante – Uttanasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- einbeinige Vorbeuge – Janu Sirsasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- halber Heldensitz – Ardha Virasana
- gestützter Schulterstand (optional mit Wand) – Viparita Karani
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du verbindest dich mit den Qualitäten der Langsamkeit, der Stille und der Gemeinschaft. Kultivere Offenheit und Klarheit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
