In diesem Video
… erwartet dich eine Anusara Yoga-Praxis , in der du in die Vielfältigkeit deines Leben eintauchst.
… erinnert dich Nadeen daran, dass das alles zu deinen Erfahrungen gehört. Dein Körper und Atem sehr helfen, dich zu regulieren und wieder zur Ruhe zu kommen.
… übst du eine sanfte, ruhige Praxis, die deinen gesamten Körper bewegt und deinen Geist zur Ruhe kommen lässt. Du übst Sonnengrüße, hüftöffnende Positionen und Vorbeugen.
Besondere Hilfsmittel
Optional kannst du dir Blöcke und eine gefaltete Decke unter den Knien für diese Praxis bereit legen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung im Sitz
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Arm und Bein strecken und zusammenziehen im Vierfüßlerstand — Bidalasana
- Variante mit ausgestelltem Bein und Drehung, dynamisch
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- tiefe Hocke — Malasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- Wechselatmung — Nadi Shodhana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Yogaklasse führt dich durch den Fokus auf deinen Atem und die Anbindung deiner Bewegung an den Atem in eine Ruhe und tiefere Entspannung hinein.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
