In diesem Video Stine
… erwartet dich eine sanfte Abendpraxis mit fließenden, wellenförmigen Bewegungsabläufen. So kannst du Atem und Bewegung noch leichter miteinander verbinden.
… geht es darum, sich zu erden, um dann mit festem Halt unter den Füßen der Energie des Frühlings zu folgen.
… mobilisierst du die Wirbelsäule, kräftigst deine Beine und öffnest dein Herz und deine Hüfte.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für die Praxis gern zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Kindhaltung – Balasana
- Kindhaltung mit Drehung – Parivrtta Balasana
- fließender Wechsel zwischen Kindhaltung und Variante Kamel
- Variante Katze-Kuh im Fersensitz
- Fersensitz mit Drehung
- freie Bewegungen im Vierfüßlerstand
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Kobra – Bhujangasana
- herabschauender Hund mit Schütteln des Beckens
- Bretthaltung
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Krieger I und III – Virabhadrasana I und III
- Variante Seitstütz – Vasisthasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Scheibenwischer
- wilder Affe – Vakra Hanumanasana
- fließender Wechsel zwischen hoher und tiefer Ausfallschritt
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- halbes Happy Baby – Ardha Ananda Balasana
- Variante schmelzendes Herz – Anahatasana
- tiefe Hocke – Malasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du erdest dich und dehnst dich gleichzeitig aus.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
