Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Live-Klasse führt Nicole Bongartz dich mit Leichtigkeit durch Drehungen und Hüftöffner in deine Variante der Armbalance Drachenfliege (Dragonfly). Die Praxis beginnt mit sanften Mobilisationen der Hüfte und Core-Übungen in Rückenlage. Streck- und Drehbewegungen aus dem Vierfüßlerstand bereiten deinen Körper Stück für Stück auf die Peak Pose vor. In der stehenden Figur-4-Position mit Drehung probierst du aus, wie sich die Dragonfly im Stand anfühlt, um anschließend tatsächlich in der Armbalance zu fliegen. Let´s play!
Du benötigst eine Wand oder eine geschlossene Tür. Lege dir für den Abschluss der Sequenz ein Bolster und eine Decke bereit.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier den Link zur passenden Spotify-Playlist.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- sanfte Hüftöffner in Rückenlage
- Aktivierung des Core in Rückenlage
- liegende Figur-4-Haltung
- stehende Figur-4-Haltung
- Streck- und Drehbewegungen aus dem Vierfüßlerstand
- Holzstapel-Haltung mit Vorbeuge und Drehung – Agnisthambasana
- Stuhl mit Drehung – Utkatasana
- hoher Ausfallschritt mit Twist – Parivrtta Alanasana
- Dragonfly – Maksikanagasana
- Vorbeuge – Uttanasana
- Variante der Kobra – Bhujangasana
- Kind – Balasana
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
