In diesem Video
… erwartet dich eine kurze Abendpraxis, die mit einem Pranayama beginnt und Yoga Nidra endet.
… bewegst du deinen Körper in sanften Asanas und schulst deine Balance.
… chantet Tina am Anfang zwei Mantras aus der Gaudiya Vaishnava-Schule, die du vielleicht auch aus ihren anderen Live-Klassen kennst. Es ist all unseren Lehrenden gewidmet:
"oṁ ajñāna-timirāndhasya, jñānāñjana-śalākayā, cakṣur unmīlitaṁ yena, tasmai śrī-gurave namaḥ"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich wurde in der dunkelsten Unwissenheit geboren, und mein spiritueller Meister hat mir mit der Fackel des Wissens die Augen geöffnet. Ich bringe ihm meine respektvolle Ehrerbietung entgegen."vancha-kalpatarubhyash cha, kripa-sindhubhya eva cha, patitanam pavanebhyo, vaishnavebhyo namo namaha"
Die Übersetzung hierfür ist: Ich bringe den Vaishnava-Gottgeweihten des Herrn meine respektvolle Ehrerbietung entgegen. Sie sind wie Wunschbäume und können die Wünsche eines jeden erfüllen, und sie sind voller Mitgefühl für die gefallenen konditionierte Seelen."
Yoga-Übungen (Asanas)
Feueratmung – Kapalabhati
Garudasana
tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
Kobra – Bhujangasana
Stuhl – Utkatasana
Kindhaltung – Balasana
halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
Scheibenwischer
Yoga Nidra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du löst Verspannungen und bereitest dich mit Yoga Nidra auf einen erholsamen Schlaf vor.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher kann es sein, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
