In diesem Video ...
… übst du eine ruhige Sequenz, in der du deinen Körper nach einem aktiven Tag von Kopf bis Fuß entspannst und vom Stress des Alltags befreist.
… kombiniert Tanja Seehofer klassische Asanas mit kleinen Bewegungsabläufen und bewusster Atmung. So trainierst du deine Achtsamkeit.
… praktizierst du Vorbeugen, Hüft- und Seitöffnungen in einem gemütlichen Tempo und kräftigst auch deinen Core.
Wenn du schwanger bist, atme bitte ganz natürlich weiter und mache keine Atempausen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block und eventuell ein Bolster.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Atemübung in Rückenlage
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Sufi Kreise
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Coreübungen aus dem Vierfüßlerstand
- Kindhaltung – Balasana
- gestreckte Berghaltung – Urdhva Hastasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Variante gedrehter Stuhl – Parivrtta Utkatasana
- Fersensitz – Vajrasana
- sitzende Vorbeuge (Raupe) – Paschimottanasana
- liegender Twist – Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du entspannst dein Nervensystem und schulst deine Achtsamkeit.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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