In diesem Video
… fließt du locker flockig durch die verschiedenen Asanas, von denen einige recht herausfordernd sind.
… übst du auch anspruchsvolle Übergänge zwischen den einzelnen Positionen. Deshalb eignet sich diese Klasse wunderbar zur Wiederholung, da du beim nächsten Mal schon genauer weißt, was als nächstes kommt und noch entspannter in den Flow einsteigen kannst.
… praktizierst du fortgeschrittene Asanas für die Streckung deiner Beinrückseiten, für die Hüftöffnung und Varianten von Stützpositionen. Die Peak Pose ist der balancierende Seitwinkel — Visvamitrasana.
Besondere Hilfsmittel
Du brauchst keine besonderen Hilfsmittel für diese Praxis. Optional kannst du dir zwei Blöcke und eine gefaltete Decke für die Knie bereitlegen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Zentrierung im Sitzen
- Katze-Kuh — Marjariasana-Bidalasana
- Vierfüßlerstand mit Drehung
- Tiger — Vyaghrasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- Dreieck — Trikonasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- Wild Thing — Camatkarasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- friedvoller Krieger — Viparita Virabhadrasana
- seitliche tiefe Hocke — Skandasana
- gebundener Seitwinkel — Baddha Parsvakonasana
- Varianten Seitstütz — Vasisthasana
- (halber) Spagat — (Ardha) Hanumanasana
- gebundenes Dreieck — Baddha Trikonasana
- stehender Spagat — Urdhva Prasarita Eka Padasana
- Tänzer — Natarajasana
- Drehsitz — Matsyendrasana
- Hand-Zeh-Streckung — Utthita Hasta Padangusthasana
- Eidechse — Utthan Pristhasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung mit Seitbeuge — Janu Sirsasana
- halbes Happy Baby — Ardha Ananda Balasana
- gekreuztes halbes Happy Baby (optional mit Beinstreckung)
- balancierender Seitwinkel — Visvamitrasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- liegender Twist — Makarasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Diese Praxis aktiviert deinen ganzen Körper, vor allem die Beine, Arme und Schultern. Sie wirkt stimulierend auf deine Lebensenergie.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
