In diesem Video ...
... übst du einen intensiven Abendflow, in dem du Stück für Stück in die Peak Pose - Sonnenuhr - geführt wirst.
... leitet Christina dich durch eine achtsame Praxis, bei der der Fokus in der Dehnung und Kräftigung der Beine sowie in der Öffnung deiner Hüfte liegt.
... verbindest du dich mit deinem inneren Kompass und lernst, dein Inneres nach außen fließen zu lassen. Die Sequenz ist so aufgebaut, dass du sie deinem Energielevel anpassen kannst und auch davon profitierst, wenn du nicht deine volle Kapazität ausschöpfen kannst oder möchtest.
Benötigte Hilfsmittel
Lege dir zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sitzender Twist
- Vierfüßlerstand – Bidalasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Kobra – Bhujangasana
- tiefer Ausfallschritt mit Drehung – Parivrtta Anjaneyasana
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- stehende gegrätschte Vorbeuge – Prasarita Padottanasana
- Windmühle – Parivrtta Padottanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Hand-Zeh-Streckung – Utthita Hasta Padangusthasana
- Variante Eidechse – Utthan Pristhasana
- Dreieck – Trikonasana
- Pyramide – Parsvottanasana
- Variante Spagat – Hanumanasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Babyschaukel
- Sonnenuhr – Surya Yandrasana
- unterstützte Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist – Makarasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Christina hilft dir über verschiedene die Hüfte öffnende Haltungen in die Peak Pose. So erweiterst du deine Grenzen und deinen Erfahrungsraum.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
