Videobeschreibung
In diesem Vinyasa-Flow erwartet dich eine Mischung aus Dynamik und Statik mit dem Fokus auf Hüfte und Drehungen. Nicole erklärt zu Beginn der Sequenz, dass Einschränkungen im Hüftgelenk uns oft daran hindern, tiefe Drehungen einzunehmen. Hüftöffnende Haltungen sind daher wichtige Elemente, um eine saubere Ausrichtung in den Twists zu erlangen. Du startest in Rückenlage. Anschließend erwarten dich nährende Hüftöffner, Standhaltungen und Drehungen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte zwei Blöcke und ein Kissen bereit. Du solltest ggf. eine Wand in der Nähe haben.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Hüftmobilisation in Rückenlage
- Vierfüßlerstand mit gestrecktem Bein
- gedrehtes schmelzendes Herz – Parivrtta Anahatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Dreieck, dynamisch – Trikonasana
- Stuhl – Utkatasana
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- gedrehter Halbmond
- Drehsitz – Matsyendrasana
- Boot – Navasana
- Taube mit Flankendehnung
- Schmetterling Variante
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Das Öffnen und Mobilisieren deiner Hüftgelenke erlaubt dir, tiefe Twists zu praktizieren, die Körper und Geist nähren.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
