In diesem Video
… praktizierst du eine kraftvolle Abend-Sequenz, die dir Weite über die Schlüsselbeine schenkt.
… fließt Nicole mit dir durch ungewohnte, sich wiederholende Bewegungsabläufe mit Bolster, die außerdem deine Mitte stärken, sodass du mit Vertrauen eine Variante des Kamels üben kannst.
… du kräftigst den gesamten Körper, wobei du bis auf den Krieger II keine stehenden Haltungen praktizierst.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis ein Bolster oder eine gerollte Decke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Massage der Schlüsselbeine
- Armkreisen im Schneidersitz
- Core-Übung über Bolster
- dynamische Rückbeuge über Bolster
- dynamischer Stuhl – Utkatasana
- Variante Drehsitz – Matsyendrasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svanasana
- Kniestand mit Rückbeuge
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- Kamel – Ustrasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Muskulatur und öffnest dein Herz.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
