In diesem Video
… erwartet dich die Aufzeichnung einer ruhigen, aber intensiven Morgenpraxis, die Kristin jeden Montagmorgen live im Rahmen unserer Liveklassen unterrichtet.
… liegt der Fokus auf der Kräftigung und Mobilisierung deines gesamten Körpers.
… übst du kreative Bewegungsabläufe, die dein inneres Feuer aktivieren und dich in deiner Mitte stabilisieren. Du öffnest außerdem deine Hüfte.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte eine Decke und zwei Blöcke bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Feueratmung – Kapalabhati
- Kuhgesicht – Gomukhasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Mobilisierung der Fuß- und Handgelenke in Rückenlage
- Core-Übung in Rückenlage
- Seitstütz, dynamisch – Vashistasana
- halber Bogen, Variante – Ardha Dhanurasana
- Tor Variante, dynamisch – Parighasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- tiefer Ausfallschritt, dynamisch – Anjaneyasana
- halbe Sonnengrüße
- Dreieck – Trikonasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- friedlicher Krieger – Viparita Virabhadrasana
- stehende Grätsche – Sama Konasana
- Stern – Tarasana
- Wilder Affe
- Heuschrecke – Shalabhasana
- halber Frosch – Ardha Bhekasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegender Twist
- Stockhaltung – Dandasana
- Schmetterling – Baddha Konasana
- liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana
- Shavasana
- Meditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst dein inneres Feuer und förderst so dein Selbstvertrauen, das deinem Nabelzentrum zugeordnet wird.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
