In diesem Video
… erwartet dich eine therapeutische, aber auch ganzheitliche Praxis für deine Handgelenke, die Dr. Ronald Steiner im Rahmen seine Reise durch den Körper unterrichtet.
… begleitet Ronald die Übungen mit detaillierten Erklärungen zu ihrer Wirkungsweise.
… praktizierst du klassische Asanas aus dem Ashtanga Yoga, aber auch viele Übungen, die auf dein fasziales Netz wirken. Einige Übungen benötigen Wiederholungen, um sie in die Praxis zu integrieren. Sei geduldig!
Besondere Hilfsmittel
Falls du hast, kannst du dir ein Faszienköpfchen bereit legen. Dies ist aber überhaupt nicht notwendig. Du kannst genauso gut deine Finger benutzen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Faszienübung rund um das Handgelenk
- Faszienlift am Unterarm und Ellenbogen
- Mobilisation der Hüft- und Handgelenke in der tiefen Hocke
- Mobilisation der Hand-, Knie- und Fußgelenke in Rückenlage
- Mobilisation der Hüft- und Schultergelenke in Rückenlage
- Laufbewegung in Seitlage
- dynamische Variante Heuschrecke – Shalabhasana
- dynamische Variante Vierfüßlerstand/ Bretthaltung
- federnde Übungen im Stand
- Sonnengruß A und B
- Dreieck – Trikonasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Paschimotanasana
- schlafende Sphinx
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du erzeugst ein Gefühl von Weite in deinem Körper und kräftigst in gleichzeitig.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
