In diesem Video ...
… übst du eine aktivierenden Morgenpraxis, die ganz ohne Sonnengrüße und Standhaltungen auskommt und deine Gelenke schont.
… erwarten dich Übungen, die deine Bauchmuskeln aktivieren, sodass du fokussiert in den Tag startest.
… praktizierst du Pranayama Kapalabhati. Eine genaue Beschreibung dazu findest du hier.
Wenn du deine Handgelenke gar nicht belastet möchtest, bringe in der Bretthaltung die Unterarme in die Matte. Im herabschauenden Hund kannst du gern die Knie aufsetzen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Sufi Kreise
- Kapalabhati im Schneidersitz
- Kapalabhati in Rückenlage
- Core-Haltung in Rückenlage
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Adler in Rückenlage – Garudasana
- Variante Tor – Parighasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Bretthaltung – Chaturanga Dandasana
- Unterarm-Seitstütz
- Beachbike
- Unterarmstütz – Phalakasana
- Fersensitz – Virasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- dreibeiniger herabschauender Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Variante Eidechse – Utthan Pristhasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Mitte, körperlich und mental.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
