In diesem Video
… startest du mit einer Herzensmeditation im Liegen, die dich sanft ankommen lässt.
… erwarten dich ein entspannter Flow mit Stretching, der Fokus liegt auf herzöffnenden Positionen.
… bist du eingeladen, Raum einzunehmen und Weite zu schaffen.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis gerne ein(e) Kissen/Decke und einen Block bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Herzensmeditation in Rückenlage auf Kissen & Block
- Schmetterling – Baddha Konasana
- halber Schmetterling mit Seitbeuge
- Baby Wild Thing
- Kindhaltung — Balasana
- Kobra — Bhujangasana
- Sphinx — Salamba Bhujangasana
- Puppy Pose — Anahatasana
- gedrehte Puppy Pose — Parivrtta Anahatasana
- Seitstütz — Vasisthasana
- Taube — Eka Pada Rajakapotasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Shvanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Runners Strech — Ardha Hanumanasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- halbe stehende Vorbeuge — Ardha Uttanasana
- Stuhl — Utkatasana
- tiefer Ausfallschritt mit Twist — Parivrtta Anjaneyasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- hingebungsvoller Krieger — Bhakti Virabhadrasana
- dreibeiniger Hund — Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- friedvoller Krieger — Shanti Virabhadrasana
- Kamel — Ustrasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- liegender Twist — Makarasana
- Päckchenhaltung — Apanasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Savasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch eine bewusste Atemlenkung unterstützt du die Regulierung deines Nervensystems.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
