Videobeschreibung
Mithilfe von langsamen, sanften Bewegungen, dem Üben von Atemtechniken, Meditation, Chanting, geführter Tiefenentspannung und dem längeren Verweilen in Asanas kannst du deinen Körper und deinen Geist in dieser Klasse zur Ruhe bringen. Dein Atem wird sich entspannen und verlängern, deine Faszien werden sanft aber effektiv gedehnt, Entspannung und Beruhigung setzen ein. Sich Zeit für eine solche sanfte Praxis zu nehmen, erfrischt körperlich und mental. Restore & Renew ist auch eine perfekte Ergänzung zu den Vinyasa-basierten, dynamischen Jivamukti Yoga Klassen wie Open oder Spiritual Warrior. Diese Klasse eignet sich perfekt, wenn du körperlich mal nicht so fit bist, während der Schwangerschaft oder nach der Geburt. Hier findest du die Spotify-Playlist, falls du mit Musik üben möchtest.
Besondere Hilfsmittel
Schau, dass du warm genug angezogen bist. Lege dir gern ein paar Hilfsmittel bereit, z.B. Blöcke, Decken oder Sofakissen.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- Stellung des Kindes – Balasana
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- halber Heldensitz – Ardha Virasana
- Sternensitz
- halber Schulterstand – Viparita karani
- Wechselatmung – Nadi Shodhana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Atemübungen, sanfte Bewegungen und längeres Halten von Asanas schenken dir Ruhe, nähren Körper und Geist.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
