In diesem Video
… erwartet dich eine Anusara Morgenpraxis, in der der Fokus auf Drehungen liegt.
… unterrichtet Christina mit sehr detaillierten Anweisungen, sodass du sehr genau an deiner Ausrichtung arbeiten kannst.
… kannst du deinen Körper beleben, deinen inneren Fokus stärken und den Stoffwechsel anregen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir bitte eine Decke, zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Katze-Kuh – Marjariasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- Brett – Chaturanga Dandasana
- Herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Fersensitz
- Vorbeuge – Uttanasana
- Kobra – Bhujangasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- gedrehter tiefer Ausfallschritt – Parivrtta Anjaneyasana
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Runners Strech
- Sphinx – Salamba Bhujangasana
- gedrehte Vorbeuge – Parivrtta Uttanasana
- gedrehte Grätsche
- Heldensitz – Virasana
- halber Drehsitz – Ardha Matsyendrasana
- gestützte Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- liegende Drehung –
- Savansana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Drehungen betonen unsere innere Stabilität. Aus dieser inneren Verbindung heraus kannst du dich viel besser dem Außen zuwenden. Je stabiler du in dir verankert bist, desto besser kannst du deiner Intuition folgen.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
