In diesem Video
… übst du eine therapeutische Praxis, in der du erfährst, wie klassisches Hatha Yoga vor vielen Hundert Jahren verstanden wurde.
… praktizierst du Asanas, die den Körper kräftigen und mobilisieren. Du übst außerdem Pranayama, Mudras und Nada Yoga, das als Meditation und Vereinigung mit dem Göttlichen verstanden wird.
… ist es unbedingt nötig, dass du Vorkenntnisse im Bereich Pranayama hast und du weißt, was Bandhas sind. Außerdem solltest du bereit sein, deinen Erfahrungsspielraum zu erweitern und die üblichen Yoga-Wege zu verlassen.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir für diese Praxis einen Block oder ein Meditationskissen bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- kreisende Bewegungen entlang der gesamten Wirbelsäule
- robbende Bewegungen auf dem Boden
- Wechsel zwischen Bauchlage und halbem Schmetterling
- federnde Bewegungen in der stehenden Vorbeuge
- Schwingen des Oberkörpers aus dem Stand
- Flankendehnung im Stand
- Holz hacken
- Wippen in der tiefen Hocke
- Mobilisation der Hand- und Fußgelenke in Rückenlage
- Kippen des Beckens und des Schultergürtels in Rückenlage
- Fahrrad fahren in Seitlage
- Paddelbewegung in Bauchlage
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- gedrehte tiefe Hocke – Parivrtta Malasana
- halber Bogen – Ardha Dhanurasana
- Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Rad – Urdhva Dhanurasana
- sitzende Vorbeuge _ Paschimottanasana
- Passive Sphinx
- Kindhaltung – Balasana
- Pranayama in die vier Körperräume Oberbauch, Flanken, Rücken und Brust
- Wechselatmung – Nadi Shodana
- Maha Mudra
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Durch den aktiven Beginn der Stunde wirst du leichter Zugang zum meditativen Teil der Praxis haben.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
