Beschreibung des Yoga-Videos
In dieser Live-Klasse erklärt LuNa Schmidt zum Beginn der Stunde sehr detailliert, was es mit dem Fasziengewebe auf sich hat. Es verbindet alles mit allem. Es spannt ein dreidimensionales Netz in unserem Körper. Wenn sich ein Organ oder ein Knochen verschiebt, ändert sich die Spannung in diesem Netz und es können Schmerzen in ganz anderen Bereichen des Körpers auftreten, als in denen sie eigentlich entstehen. LuNa zeigt dir in dieser Live-Klasse, wie du Knieschmerzen entgegenwirken kannst.
Du benötigst zwei Faszien- oder Tennisbälle, eine gefaltetet Decke, zwei Yoga-Blöcke oder zwei dicke Bücher, einen Gurt und eine Wand.
Wenn du mit Musik üben möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Besondere Yoga-Übungen (Asanas)
- Ankommen im Stand
- langsames, bewusstes Gehen
- Abrollen des Fußes auf dem Faszienball
- verschiedene Übungen mit dem Faszienball im Sitzen und in der Seitenlage
- verschiedene Übungen in Rückenlage mit dem Gurt
- Schulterbrücke mit Block
- tiefer Ausfallschritt gegen die Wand
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du wirst dich hinterher in den Beinen leicht und frei fühlen.
Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
Achte bitte darauf, dass du während der gesamten Praxis gleichmässig atmest und nicht die Luft anhältst. Solltest du die Praxis mehrmals machen, achte darauf, dass du dir zwischen den Wiederholungen drei Tage Zeit lässt.
