In diesem Video
… bringst du deine Aufmerksamkeit und Energie in dein Herz.
… erweiterst du durch Atmung und bewusste Bewegungen deinen Lungen- und Herzraum.
… übst du neben Sonnengrüßen, stehenden Haltungen und asymmetrische Rückbeugen.
Besondere Hilfsmittel
Halte dir für diese Praxis gerne zwei Blöcke und einen Gurt bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Mobilisierung Wirbelsäule und Schultergürtel im Sitz
- Feueratmung — Kapalabhati
- schmelzendes Herz — Anahatasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt — Anjaneyasana
- Variation Heuschrecke — Shalabhasana
- Sonnengrüße — Surya Namaskar
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- hoher Ausfallschritt mit Drehung — Parivrtta Alanasana
- Krieger III mit Adlerarmen — Virabhadrasana III
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- Adler — Garudasana
- Variation gedrehter Tänzer — Parivrtta Natarajasana
- tiefer Ausfallschritt mit gehobenem Fuss und Gurt
- Schulterbrücke — Setu Bandha Sarvangasana
- Rad — Urdhva Dhanurasana
- liegender Twist — Makarasana
- Stockhaltung — Dandasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- aufrechter Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst durch die Rückbeugen deine Rücken-, Bauch- und Atemmuskulatur. Energetisch öffnest du dich für deine eigene Emotionalität und Selbstakzeptanz.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
