In diesem Video ...
... bringst du ganz viel Länge und Raum in deine Körperseiten.
... stärkst du zunächst deinen Core, um dann in verschiedenen stehenden Twists und Balancehaltungen stabil zu bleiben.
... hältst du die Positionen etwas länger und hast Zeit, dich wirklich in ihnen einzufinden.
Benötigte Hilfsmittel
Block
Yoga-Übungen (Asanas)
- dynamische Seitdehnung
- dynamsicher Twist mit Pranayama
- Core-Übung im Liegen
- Katze-Kuh
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Fersensitz mit Twist – Vajrasana
- Bretthaltung
- gedrehter herabschauender Hund – Parivrtta Adho Mukha Svanasana
- tiefer Ausfallschritt mit Seitdehnung – Anjaneyasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge mit Twist – Parivrtta Prasarita Padottanasana
- Goddess Pose – Utkata Konasana
- Dreieck – Trikonasana
- hoher Ausfallschritt mit Seitdehnung – Alanasana
- Kindhaltung – Balasana
- Krieger II – Virabhadrasana II
- gedrehtes Dreieck – Parivrtta Trikonasana
- gedrehter Halbmond – Parivrtta Ardha Chandrasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Tisch – Purvottanasana
- liegende Drehung
- Viparita Karani mit Block
- Shavasana
Wirkung und Vorteile
Entgiftung des Körpers, Befreiung des Atems
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
