Videobeschreibung
Dich erwartet eine sanfte und gleichzeitig kräftigende Morgenpraxis für den gesamten Körper. Du beginnst in Rückenlage. Dort verbindest du dich mit deiner Atmung und aktivierst deine Bandhas. Anschließend gelangst du über verschiedene Asanas in den Stand und wieder zurück in die Rückenlage. Starte schließlich gut gelaunt und mit neuer Energie in deinen Tag.
Wenn du mit Musik praktizieren möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Hüftkreise im Nadelöhr
- Core-Aktivierung in Rückenlage
- Hüftöffner im Vierfüßlerstand
- tiefer Ausfallschritt mit Twist
- seitlicher Winkel – Parsvakonasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Sonnengrüße – Surya Namaskar
- gestreckte Berghaltung mit Flankendehnung
- Balanceübung im Stand
- Taube – Eka Pada Rajakapotasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Herzöffner im Sitzen
- liegende Hand-Zeh-Streckung – Supta Padangusthasana
- Päckchenhaltung – Apanasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du mobilisierst, kräftigst und dehnst deinen gesamten Körper, um im Anschluss genährt und mit neuer Energie in den Tag zu starten.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
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