In diesem Video
… kommst du mit einer erdenden Anusara-Praxis im Hier und Jetzt an. Der Fokus liegt auf der Hüfte.
… stabilisierst und zentrierst du dich wieder, vor allem wenn du gerade viel in deinem Alltag zu tun hast.
… übst du hüftöffnende und hüftstabilisierende Positionen zunächst im Stehen und dann am Boden.
Besondere Hilfsmittel
Lege dir optional einen Block für diese Praxis bereit.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Schneidersitz
- Sonnengruß — Surya Namaskar
- hoher Ausfallschritt — Alanasana
- Adler — Garudasana
- Seitstütz Variante — Vasisthasana
- Krieger II — Virabhadrasana II
- Seitwinkel — Parsvakonasana
- Wild Thing — Camatkarasana
- gedrehtes Dreieck — Parivrtta Trikonasana
- stehende gegrätschte Vorbeuge — Prasarita Padottanasana
- seitliche tiefe Hocke dynamisch — Skandasana
- Dreieck — Trikonasana
- Halbmond — Ardha Chandrasana
- Kindhaltung — Balasana
- halber Heldensitz — Ardha Virasana
- halbes Kuhgesicht mit Vorbeuge — Ardha Gomukhasana
- Kopf-zum-Knie-Haltung — Janu Sirsasana
- Boot — Navasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge — Upavistha Konasana
- Drehsitz — Matsyendrasana
- Feuerholz-Haltung — Agnistambhasana
- (halber) Lotussitz — (Ardha) Padmasana
- liegender Twist — Makarasana
- Happy Baby — Ananda Balasana
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du findest wieder in deine Stabilität und Erdung.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
