Videobeschreibung
Erlebe eine fließende Yogapraxis zur Mobilisation und Stärkung deiner Hüfte. Gleichzeitig stärkst du Bauch und Beckenboden. In dieser Session liegt ein besonderer Fokus auf der Verwendung von Yogablöcken. Isabel gibt dir dafür verschiedene Inspirationen und teilt ihr anatomisches Wissen mit dir. Du übst Standhaltungen, Twists, Hüftöffner und Vorbeugen.
Wenn du mit Musik praktizieren möchtest, findest du hier die Spotify-Playlist.
Yoga-Übungen (Asanas)
- schmelzendes Herz mit Flankendehnung – Anahatasana
- Vierfüßlerstand mit asynkronen Übungen
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge – Uttanasana
- Sonnengruß – Surya Namaskar
- dreibeiniger Hund – Eka Pada Adho Mukha Svanasana
- Dreieck – Trikonasana
- Krieger I, II – Virabhadrasana I, II
- stehende Balanceübungen
- Fuß-zu-Hand-Haltung – Padahastasana
- stehende Vorbeuge mit Beinkreisen
- tiefe Hocke, dynamisch – Malasana
- Schmetterling mit Twist – Baddha Konasana
- sitzende gegrätschte Vorbeuge – Upavistha Konasana
- unterstützte Schulterbrücke Variante
- Scheibenwischer
- Shavasana
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine Körpermitte und mobilisierst dein Hüftgelenk, während dein Geist immer mehr zur Ruhe findet.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
