In diesem Video ...
… übst du eine Morgenpraxis, die genau für dich gemacht ist, wenn du morgens etwas länger brauchst, um wach zu werden.
… startest ganz langsam und entspannt am Boden und wirst dann dynamischer. Du endest mit einer kurzen Meditation.
… dehnst du deinen gesamten Körpers und stärkst deinen Core. Du öffnest dein Herz in Rückbeugen und fokussierst dich ganz auf dich in Vorbeugen.
Benötigte Hilfsmittel
Du benötigst einen Block für diese Praxis.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage mit Dehnung der Körpervorderseite
- liegender Halbmond – Supta Ardha Chandrasana
- Nadelöhr – Sucirandhrasana
- dynamische Schulterbrücke – Setu Bandha Sarvangasana
- Schneidersitz – Sukhasana
- Sitz des Weisen – Siddhasana
- Fersensitz mit Adlerarmen
- Katze-Kuh – Marjariasana-Bidalasana
- schmelzendes Herz – Anahatasana
- herabschauender Hund – Adho Mukha Svanasana
- Stuhl – Utkatasana
- Variante tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
- Heuschrecke – Shalabhasana
- Bogen – Dhanurasana
- Krieger I – Virabhadrasana I
- Kobra – Bhujangasana
- stehende Grätsche – Sama Konasana
- tiefe Hocke – Malasana
- sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana
- Shavasana
- Abschlussmeditation
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du aktivierst ganz langsam den gesamten Körper und startest voller Klarheit in den Tag.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
