In diesem Video
… übst du eine Atmung, die deine Bauchmuskulatur aktiviert und kommst dadurch in die Kraft deines Powerhouses.
… kräftigst du deine Tiefenmuskulatur durch langsam geführte, dynamische Bewegungen.
… erwartet dich eine ausgeglichene Pilates-Sequenz zur Stärkung und Aufrichtung deines gesamten Körpers.
Besondere Hilfsmittel
Du brauchst für diese Praxis keine besonderen Hilfsmittel.
Yoga-Übungen (Asanas)
- Rückenlage
- dynamische Schulterbrücke
- Crunches
- Coreübung
- Rolling like a ball
- Boot — Navasana
- Bein anheben im aufrechten Sitz
- geführtes Auf- und Abrollen in Rückenlage
- sitzende Vorbeuge — Paschimottanasana
- seitlicher Crunch im Vierfüßlerstand
- Twist mit seitlich aufgestelltem Bein
- Seitstütz/ Halbmond Variante dynamisch
- Mermaid
- Kindhaltung — Balasana
- herabschauender Hund — Adho Mukha Svanasana
- stehende Vorbeuge — Uttanasana
- halbe stehende Vorbeuge — Ardha Uttanasana
- Stuhl Variante — Utkatasana
- Bein heben im Stand
- Squat dynamisch
- Dehnung Halsmuskulatur
- liegende Banane
- aufrechter Sitz
Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz
Du stärkst deine tiefe Bauch-, Rücken und Beckenbodenmuskulatur. Deine Muskeln werden gedehnt und die Gelenkbeweglichkeit verbessert.
Ort und Ausstattung
Dieses Video ist eine Aufzeichnung einer unserer Live-Klassen, daher ist es möglich, dass die Video- oder Tonqualität nicht der gewohnten YogaEasy-Qualität entspricht.
